夫の不倫が発覚すると、
グルグル、いろんなことを考えてしまう。
事実か妄想か、わからなくなってしまうことありませんか？
✔「考えすぎかな」
✔「でも、何かおかしい気もする。。。」
この行ったり来たりで、
心が休まらず、眠れない夜。
それは、
真実を知りたいからではありません。
事実か妄想か分からない状態は、
心にとって一番つらい状態です。
なぜなら脳は、
✅「嘘をつかれているかもしれない」
✅「でも、確証はない」
そんな曖昧な状態を、
ずっと危険だと感じてしまうから。
だから
眠れない
何度も思い返す
小さなことに過敏になる
これは、
自分を守ろうとする、自然な反応です。
多くの女性が、
事実をはっきりさせれば楽になる
そう思って、ますます苦しくなっていきます。
でも
心が求めているのは
真実よりも安心
事実か妄想かを追いかけ続けても、
心は全然休まりません。
今、大切なのは
「本当はどうなの？」ではなく
「今の私は、安心できている？」
不安が出てきたら、
こんな風に、声をかけてみて下さい。
✅「私は今、怖いんだね」
✅「ちゃんと自分を守ろうとしてるんだね」
それだけで、
少しだけ呼吸が戻ります。
それと、みんなやってしまうのが、
不安が強くなると、
責めたくないのに、ついつい言ってしまって、
あとから
✅「言わなきゃよかった」
✅「またやってしまった」
そうやって、自分を責めてしまいます。
でも、
あなたの感情が暴走しているわけじゃありません。
怖さが、言葉になって出ているだけ。
もちろん、頭では分かっているんです。
✅責めても、良くならないこと。
✅いらない一言だってこと。
それでも止められないのは、
心が限界だからです。
本当は、
✅わかってほしい
✅安心したい
✅大事にされていると感じたい
だから、
「責めないようにしよう」
「我慢しよう」
は、逆効果。
その前に、不安を受け止めること。
不安が出た瞬間、
こうつぶやいてみてください。
▼▼▼
「今、私は不安なんだ」
「責めたいんじゃなくて、怖いんだ」
それだけで、
口に出る言葉が変わっていきますよ。
答えを急がなくていい。
決めなくていい。
今は、
あなたの心を回復させる時間です。
だって、ずっと信じてきた夫の裏切りで、
大きな爆弾が爆発して、重傷を負ってしまって、
あなたは、瀕死の状態なんですよ。
もし今、
ひとりでこの不安を抱えるのが
少しでもしんどいと感じていたら。
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