夫の不倫・冷えた関係から立ち直る🌱
15年間悩み続けた私がカウンセリングを受けてたった半年で変わった
今ここから幸せを取り戻す方法をお伝えしています。
夫婦関係改善カウンセラーの、いしかわななこです
夫婦関係の悩み、尽きないですよね
「どうして分かってくれないの？」
「私ばっかり我慢している…」
そう感じるのは、もしかしたらあなたの心の中に住みついた、
ちょっと困った「〇〇星人」たちが原因かもしれません。
夫婦関係が悪化する根本的な原因は、
コミュニケーションのすれ違いや価値観の相違と言われますが、
その裏側には、
あなたの無意識の言動パターンが隠れています。
今回は、
夫婦関係をギクシャクさせてしまう5つの「〇〇星人」の生態と、
その対処法を、夫婦関係改善カウンセラーの視点からご紹介しますね
もし、あなたやパートナーに心当たりのある「星人」がいたら、それは改善のチャンスです！
夫婦関係を壊す5大「〇〇星人」の生態
1. 「〇〇してくれ、〇〇やってくれない」のくれくれ星人
生態
常に「相手から何かしてもらうこと」を期待する不満の塊。
「なんで私ばっかり」
「やってもらって当たり前」
という思いが根底にあり、愛情のテイクばかりを求めます。
影響
パートナーはいくら尽くしても、キリがないため「利用されている」と感じ、
疲弊して愛情が冷めてしまいます。
2. 「〇〇せねば」のネバネバ星人
生態
自分の行動や感情を「〜せねばならない」という義務感で縛り付けています。
自由な発想やリラックスが苦手で、いつも義務や責任と感じてしまいます。
影響
夫婦間の会話や行動が
「楽しい」ではなく「義務」になり、関係が息苦しくなります。
3. 「ちゃとしなきゃ」のちゃんとちゃんと星人
生態
自分の中で作った「完璧な基準」を、自分にもパートナーにも厳しく求めます。
「ちゃんとしなきゃ」が口癖で、自分にも、相手にも、ミスや欠点を許せません。
影響
パートナーは常に監視・評価されているように感じ、
家でリラックスできず、本音を言えなくなります。
4. 「こうあるべき」のベキベキ星人
生態
「世間一般の常識」「理想の夫婦像」など、
固定観念や理想を夫婦関係に持ち込みます。
「夫（妻）ならこうあるべきだ」と、相手の個性や状況を無視した理想の型に当てはめようとします。
影響
相手は「自分を認めてもらえてない」「理想の型を押し付けられている」と感じ、
反発するか、心を閉ざして無気力になります。
5. 「旦那に構ってほしい」のかまってちゃん星人
生態
パートナーからの愛情や関心を常に求めており、
それが得られないと不安から不機嫌になったり、
問題行動を起こしたりして、強引に注意を引こうとします。
影響
相手は「重い」「依存されている」と感じ、
関心を引くためのネガティブな言動に疲れ果て、距離を置くようになります。
あなたの日常会話や行動パターンをチェックしてみてください。
✨ 星人たちとの「距離の取り方」が関係改善の鍵
これらの「星人」たちは、実はあなたの
満たされない承認欲求や過去の経験からくる不安
が形を変えたものです
彼らを追い出すのではなく、
「意識してコントロールすること」が改善への第一歩です。
STEP 今日からできる！ 星人撃退・関係改善ステップ
気づき
自分がどの「星人」になりがちなのかを客観的に観察しましょう。
（例：「また〇〇してくれ、って言いそうになった！」と心の中でストップ）
自己承認
相手に求める前に、まず自分で自分を認めましょう。
✅くれくれ星人 ⏩ 「私は頑張っている」と自分で自分を褒める。
✅かまってちゃん ⏩ 趣味や一人の時間を充実させ、自分で自分の心を満たす。
✅「ねばならない」を「したい」に変える ⏩ ネバネバ星人やちゃんとちゃんと星人の口癖を、「〜せねば」から「〜したい」「〜できたらいいな」に変えてみましょう。
- 例： 「完璧に家事をせねば」→「今日は無理せず、これだけやれたらOK」
✅「要求」を「感謝」と「お願い」に変える ⏩ くれくれ星人が出そうになったら、まず相手に感謝を伝える習慣をつけましょう。
そして、何かしてほしいときは「〜してくれたら嬉しいな」と具体的なお願いで伝えましょう。
夫婦関係は、二人で作るものです。
どちらか一方が我慢したり、コントロールしようとしたりすると、必ず歪みが生まれます。
まずは、
あなたの中にいる「星人」の心の声を聞いてあげてください。
彼らが本当に欲しているものは何でしょうか？
それをパートナーに求める前に、
自分で満たす努力をすることが、結果的にパートナーシップを深く、豊かにする秘訣なのです。
夫婦関係の「ねばならない」や「くれくれ」から卒業し、
心から満たされた関係を築きたいと思いませんか？
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