こんにちは。
夫婦関係改善カウンセラーの いしかわななこ です。
夫の不倫を知ったとき、心はぐちゃぐちゃになりますよね
「もう無理！別れたい！」と思ったかと思えば、
「でも、やっぱりやり直したい…」と気持ちが揺れる。
まるでジェットコースターに乗っているような感情の起伏に、
自分でも戸惑うことはありませんか？
葛藤は自然なもの
まず知ってほしいのは、
「やり直す気持ち」と「別れたい気持ち」が同時にあることは、
とても自然なことだということ。
どちらが正しくて、どちらが間違っているというものではありません。
大切なのは、
自分の本当の気持ちを整理して、見える化すること。
そこでおすすめなのが、今回ご紹介する「葛藤整理ワーク」です。
葛藤整理ワーク：3ステップ
1. 今の気持ちを全部書き出す
怒り・悲しみ・不安・嫉妬・迷い…
浮かんだ言葉を紙にどんどん書いてください。
文章じゃなくて大丈夫。
箇条書きや単語でもOKです。
「誰にも見せない自分の気持ち」を紙に出すだけで、
心が少し軽くなります。
2. 「やり直したい理由」と「別れたい理由」を分ける
紙の真ん中に線を引いて、左右に書き出しましょう。
やり直したい理由
「子どもに父親が必要だから」
「本当は夫のことが好きだから」
「不倫相手に負けたくないから」
別れたい理由
「もう信じられないから」
「裏切られたことを忘れられないから」
「自分を大事にしてくれなかったから」
書き出すと、自分の中の思いがハッキリしてきますよ。
3. 優先順位をつける
最後に、それぞれの理由に番号をつけてください。
- 「これはどうしても譲れない」
- 「これは大事だけど2番目くらい」
優先順位をつけることで、
自分の価値観や本音が浮き彫りになります。
ワークの効果
このワークを通じて大切なのは、
「正しい答え」を探すことではなく、
「今の自分の心の声」を知ることです
揺れる気持ちを整理することで、
「私は本当はどうしたいのか」
「何を一番大事にしたいのか」
が見えてきます。
まとめ
夫の不倫という大きな衝撃の中で、
「やり直すか、別れるか」とすぐに結論を出すのは、なかなか難しいものです。
だからこそ、まずは自分の心を整理することが第一歩。
焦らず、じっくり自分と向き合ってくださいね。
💌 さらに深い気持ちの整理の仕方や、
「自分の軸をどう作っていくか」については、
カウンセリングでも詳しくサポートしています。
あなたの心が、今日もちょっと軽くなりますように。
もし今、心がモヤモヤしていたら、
ひとりで抱え込まなくて大丈夫です。
私も、かつて同じように悩んでいたひとりだからこそ、
そっと寄り添えたら嬉しいです🌷
もうひとりで悩まないで、相談してみませんか？！
あなたが、どう進んでいきたいのか、少しずつ見えてくるはずです。
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