夫の不倫に悩んでいるあなたへ。
突然の裏切りを知ったとき、心が張り裂けそうな気持ちになったと思います。
頭の中は混乱し、誰を信じればいいのか、自分に何ができるのか、途方に暮れてしまいますよね。
そんなあなたに知ってほしい言葉があります。
それが「そうなんだね」です。
この言葉はとてもシンプルですが
心に安心と穏やかさをもたらす魔法のような力を持っています。
「そうなんだね」の力
1. 相手の気持ちを受け止める
例えば、夫が「疲れてるんだよ」と家事や育児を手伝わない言い訳をしたとします。
そのとき、「ふざけないで！私だって疲れてるわよ！」
と怒鳴りたくなる気持ちは当然です。
でも、そこで一度深呼吸をして「そうなんだね」と答えてみてください。
この言葉を使って、相手の言葉を一旦受け止めると、
相手は「否定されていない」と感じて心を開きやすくなります。
2. 自分の心を守る
怒りや悲しみがこみ上げてきたとき、ついつい感情をそのままぶつけてしまうと、
相手も防御的になり、話し合いは泥沼化してしまいます。
「そうなんだね」と言葉に出すことで、
ひと呼吸入れることができるので、自分の感情を冷静に整理しやすくなります。
3. 子どもや他の人間関係にも使える
「そうなんだね」は、夫婦関係だけでなく、子どもや友人との関係でも効果を発揮します。
子どもが学校であった嫌なことを話してきたとき、「そうなんだね」と受け止めるだけで、安心感を与えられるのです。
「そうなんだね」をどう使うの？
では、実際にどうやって使えばいいのでしょうか？
1.感情的になる前に、深呼吸をして「そうなんだね」と言う言葉を言うことで、
冷静になる時間を持ちましょう。
2.夫の言葉に対して、反論せず「そうなんだね」と繰り返すだけで十分です。
3.「そうなんだね」を繰り返していると、相手がさらに自分の本音を話し始めます。
その言葉の裏にある本当の気持ちに気づけることもあります。
あなた自身も癒される言葉
「そうなんだね」を言葉にすることで、自分も心が軽くなるのを感じられるでしょう。
相手を受け止めることで、自分もまた「許し」や「理解」に向けた第一歩を踏み出せるのです。
一人で抱えないでください
とはいえ、夫の不倫という現実に直面しながら「そうなんだね」を実践するのは簡単ではありません。心が疲れているとき、誰かに支えてもらうことはとても大切です。
私もかつて同じように夫の裏切りに苦しみました。でも、カウンセリングに出会い、今では笑顔で過ごせる日々を取り戻すことができました。
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